পর্যাপ্ত ঘুম যে জন্য আপনার প্রয়োজন , আসলেই কি ঘুম আমাদের জন্য খুব জরুরি? সাত-আট ঘণ্টার কম ঘুমালে কি কোনো সমস্যা হবে? এতে শারীরিক সমস্যা হতে পারে কি?

ব্যলেন্স ডায়েট আপনাকে সুস্থ রাখবে , শারীরিক কসরত যেমন প্রয়োজন, তেমন প্রয়োজন ঘুমের। একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৭ ঘণ্টার বেশি ঘুমানো উচিত। ঘুম আমাদের জন্য কেন এত দরকার আসুন জেনে নেই?

"পর্যাপ্ত ঘুম কেন প্রয়োজন"

ঘুমের উপকারিতা নিয়ে নিচে আলোচনা করা হলো :

ঘুম কম হলে ওজন বাড়ায়

পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন: বাচ্চা এবং বড় সবার ক্ষেত্রেই প্রতিদিন ৭ ঘণ্টার কম ঘুমালে ওজন বৃদ্ধি পায়। এর একটি মূল কারণ – ঘুম কম হলে আমাদের ক্ষুধা লাগার প্রবণতা বেড়ে যায়। ২ ধরনের হাঙ্গার হরমোন আছে আমাদের।

ঘেরলিন এমন একটি হরমোন মস্তিস্কে ক্ষুধা লাগার বার্তা পাঠায়। তখন মস্তিস্ক আমাদেরকে খাবার খেতে বলে।
আর আমাদের ক্ষুধাভাব কমিয়ে আনে লেপ্টিন নামক হরমোন। ঘেরলিন হরমোন বেড়ে যায় ঘুম কম হলে। তখন আমাদের দেহে এবং লেপ্টিনের পরিমাণ কমতে থাকে। ফলে আমরা অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ ওজন বাড়াতে পারে।

হৃদরোগের সম্ভাবনা কমায়

পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন : উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের একটি মূল কারণ । Centers for Disease Control and Prevention (CDC) এর মতে রাতে যথেষ্ট ঘুম রক্তচাপ ঠিক রাখতে সহায়তা করে। ঘুম কম হলে দেহ স্ট্রেস হরমোন করটিসোল-এর নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয় যা হার্টের উপর প্রেসার ফেলে।

ডিপ্রেশন কমতে সাহায্য করে

মানসিক স্বাস্থ্যর সাথে ঘুমের সম্পর্ক নিয়ে অনেকগুলো গবেষণা রয়েছে। যারা ডিপ্রেশনে ভুগছেন তাদের অনেকেই দেখা গেছে পর্যাপ্ত ঘুম হয় না ।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

পর্যাপ্ত পরিমানের ঘুম আমাদের দেহে ইনফেকশন কিলার সেলগুলোকে বৃদ্ধি করে। ফাইট করা এন্টিবডিগুলোর পরিমাণ কমতে থাকে ঘুম কম হলে এই।

ঘুম স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বাড়ায়

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম পড়াশোনায় স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।

মন ভালো রাখতে ঘুম প্রয়োজন

অনেক সময় দেখা যায় মেজাজ খিটখিটে বা অতিরিক্ত রাগ হয় ঘুম কম হলে । তাই মন ভালো থাকার সম্পর্ক রয়েছে ঘুমের সাথে । প্রতিদিন মনের উপর তা প্রভাব বিস্তার করে ৫ ঘণ্টার কম ঘুম হলে । স্ট্রেস বেড়ে যাওয়া,মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায় অবসাদ্গ্রস্ত হয়ে যাওয়া এবং মানসিকভাবে বিধ্বস্ত হয়ে যেতে পারে। এছাড়াও ঘুম পরিপূর্ণ হলে কাজ করার ক্ষমতা বেড়ে যায়। তাই সবার পরিপূর্ণ ঘুম প্রয়োজন।

"গুগল নিউজ এ রংপুর ক্রাইম নিউজের সর্বশেষ খবর পড়তে ক্লিক করুন"
গুগল নিউজ এ রংপুর ক্রাইম নিউজের সর্বশেষ খবর পড়তে ক্লিক করুন।

আরো পড়ুনঃ পিরিয়ড নিয়ে লজ্জা নয় দরকার সচেতনতা

ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর ৫ টি সহজ উপায়

‘পরকীয়া প্রেমের প্রভাব’ সংসার জীবনে

রংপুর ক্রাইম নিউজ : সকল খবর পড়তে ক্লিক করুন

অনলাইন আপডেট :২৯ মে,২০২১
আরসিএন২৪বিডি.কম