গরমে শিশুদের সুস্থ রাখার ৭টি টিপস

517

লাইফ স্টাইল , মেরাজ হোসেন হৃদয়:


দেশে ইতিমর্ধ্যে গরম আসতে শুরু করেছে। শিশুদের প্রতি একটু বেশি খেয়াল তো রাখতেই হয়। গরমে শিশুরা তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ে। পড়াশোনার চাপ, স্কুল, খেলাধুলো সবকিছু বজায় রাখতে শিশুরা গরমে নাজেহাল হয়ে পড়ে। তাই গরমে শিশুদের যত্ন নেওয়ার জন্য বিশেষ কিছু টিপস-

নিজেদের শরীর ঠিক রাখতেই যেখানে কাবু, সেখানে শিশুদের প্রতি একটু বেশি খেয়াল তো রাখতেই হয়। গরমে শিশুরা তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ে। বেশির ভাগ স্কুলেই এই সময় পরীক্ষা চলে। ফলে পড়াশোনার চাপ, স্কুল, খেলাধুলো সবকিছু বজায় রাখতে শিশুরা গরমে নাজেহাল হয়ে পড়ে।

গরমে শিশুদের যত্ন নেওয়ার জন্য বিশেষ কিছু টিপস-

আপনার শিশুর সঙ্গে সবসময় পানির বোতল দিন-গরমে সকলেরই সারাদিন প্রচুর পানি পান করা উচিত্‍। খেলাধুলো করার কারণে বাচ্চাদের ঘাম বেশি হয় তাই ওদের পানির প্রয়োজনও হয় বেশি। পানি বেশি পানকরলে শরীরে টক্সিনের মাত্রা কমে শরীর যেমন সুস্থ থাকে, তেমনই রক্ত সঞ্চালন ঠিকঠাক থাকে। আবার বিশুদ্ধ পানি পান না করলে এই পানি থেকেই রোগ সংক্রমণের সম্ভাবনা থাকে সবথেকে বেশি। তাই বাচ্চাদের যখনই বাড়ির বাইরে পাঠাবেন তাদের সঙ্গে সবসময় পানির বোতল দিন।

শিশুকে টাটকা ফল ও লেবুর রস-শিশুদের টাটকা ফলের রস, ডাবের পানি, বাটারমিল্ক বা লেবুর রস রিফ্রেশমেন্ট হিসেবে খেতে দিন। এতে শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় থেকে শিশুদের ক্লান্তি দূর হবে।

হালকা রঙের জামাকাপড় পরান-গরমে শিশুদের সবসময় হালকা রঙের জামাকাপড় পরানোর চেষ্টা করুন। গরম তাড়াতাড়ি শুষে নিয়ে শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে হালকা রঙের জামাকাপড়।
সানস্ক্রিন-শিশুদের ত্বক সংবেদনশীল ও নরম হওয়ার কারণে গরমকালে র‌্যাশের সমস্যা দেখা দেয়। তাই শিশুদের বাইরে খেলতে পাঠানোর আগে ভাল সানস্ক্রিন লাগিয়ে রোদে পাঠানোর চেষ্টা করুন। শিশুদের ত্বক সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির থেকে রক্ষা করবে ভাল এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন ।

জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে রাখুন-বার্গার, পিজা, পাস্তা থেকে শিশুদের দূরে রাখুন।এর পরিবর্তে তরমুজ, শশা জাতীয় ফল ও হালকা খাবার বাড়িতে তৈরি করে খেতে দিন শিশুকে।

ইনসেক্ট রিপেল্যান্ট- পোকামাকড়ের কামড়, লালা থেকে অনেক সময় ইনফেকশন হয় গরমকালে।সেই ইনফেকশন বাড়তে পারে ঘামে । তাই শিশুকে বাইরে পাঠানোর সময় ইনসেক্ট রিপেল্যান্ট লাগিয়ে বাইরে পাঠান বিশেষ করে সন্ধেবেলা। রাতে শোয়ানোর সময় সবসময় মশারি টাঙিয়ে শোওয়ান শিশুদের । গরমে মশারি টাঙাতে ইচ্ছে না করলে মসকিটো রিপেল্যান্ট অবশ্যই লাগিয়ে দিন শিশুর শোয়ার স্থানে।

আরসিএন ২৪বিডি /১৬ মার্চ ২০২১
অনলাইন আপডেট : ৪:৫৬ পিএম