স্টাফ রিপোর্টার
খাদ্য আমাদের শরীরে শক্তি যোগায়। আর খাদ্য উপদান জরুরি একটি বিষয়, তাই খাদ্য উপাদান জানা খুবই প্রয়োজন।

খাদ্য হিসেবে কি খাওয়া প্রয়োজন কোন উপাদান আমাদের শরীরে উপকারী তা বোঝা প্রয়োজন।

১.ভাতে কম্পলেক্স কার্বোহাইড্রেড থাকায় এটি দেরিতে হজম হয়। এতে ক্ষুধা কম লাগে। তাই আপনি সেহরি এবং ইফতারে ভাত খেতে পারেন।

২.সেহরির সময় বেশী করে ফল ও সবজি খান। ফল ও সবজির মধ্যে রয়েছে আঁশ, ভিটামিন, ক্যালসিয়াম ও প্রয়োজনীয় ভিটামিন। তাই ফল ও সবজি বেশী করে খাবেন।

৩.সেহরিতে চর্বি ছাড়া মাংস খাওয়া জরুরি। এ ক্ষেত্রে মুরগির মাংস খেতে পারেন।

৪.পানি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি শরীরকে আর্দ্র রাখবে এবং পানি পিপাসা মেটাতে সাহায্য করবে। এ ছাড়া ইফতার ও সেহরিতে মাঝামাঝি সময়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে পারেন।

৫.মাছ খাদ্য উপাদান হিসেবে খুবই কার্যকরী।মাছ আমাদের শরীরে আমিষ এর চাহিদা মেটায়। তাই তালিকায় মাছ রাখতে পারেন।

এই কয়টি খাদ্য উপাদান আপনার সেহরি কিংবা ইফতারে থাকলে আপনার খাদ্য তালিকা থাকবে পরিপূর্ণ। তাই বেশী বেশী এই উপাদান গুলো খাওয়া প্রয়োজন।

আরসিএন ২৪ বিডি.কম / ৫ মে ২০২১
অনলাইন আপডেট : ১২:৫৭ পিএম
ক চ জ